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Internacionais, Viagens

Dicas de viagens: 4 cidades para visitar na semana santa

Um dos feriados mais importantes do ano está se aproximando, a Semana Santa, e para saber por onde começar ao escolher um destino, selecionei quatro …

Fitness, Lifestyle

Fitness: exercícios para definir interior das coxas

Aquela gordurinha no interior das coxas incomoda muita gente e algumas pessoas se queixam muito, pois muitas vezes incomodam até mesmo para andar.

Mas saiba que existem exercícios voltados exatamente para definir esta parte da coxa. Vou mostrar abaixo alguns exercícios desenvolvidos por DanceBody que irão te ajudar a queimar estas gordurinhas tão indesejadas.

Two pumps

Deite-se do seu lado esquerdo, segure a cabeça com a mão esquerda, a perna esquerda flexionada, a perna direita estendida e mantenha o abdomen retraído. Mova a perna direita para cima, levantando-a o mais alto possível. Em seguida, abaixe até quase tocar o chão com a ponta do pé. Faça 30 repetições por perna.

Barra individual

Coloque pesos nos tornozelos. Da mesma posição inicial, deitando-se do lado esquerdo, dobre o joelho direito e coloque o pé direito no chão, atrás da perna esquerda. Agora flexione a perna esquerda tentando levantá-la o máximo possível, depois abaixe-a até que o pé esteja a poucos centímetros do chão (sem tocá-la). Faça 25 repetições.

Marca de verificação

Comece na mesma posição, deitada do seu lado esquerdo. Flexione a perna direita tentando trazer o joelho direito na frente do umbigo, apertando os abdominais. Estenda a perna direita na diagonal o máximo possível. Faça 20 repetições por perna.

Arco

Da mesma posição inicial que a anterior, empurre para cima com o antebraço esquerdo. Estenda a perna direita e mova-a da frente para trás como se estivesse desenhando um arco. Faça 20 repetições.

Extensão

Coloque pesos nos tornozelos. Da mesma posição, estenda os dois pés e levante a perna direita em direção ao teto. Com a mão direita, segure a coxa, a panturrilha ou o calcanhar, dependendo da flexibilidade (evite forçar a parte de trás do joelho para proteger as articulações). Mova a perna esquerda para encontrar a perna direita (a que segurou). Em seguida, abaixe lentamente a perna esquerda a alguns centímetros do chão. Faça 20 repetições.

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Gastronomia, Lifestyle

Queijo brie com tomate seco para saborear com vinhos

Este post é para os amantes de vinho assim como eu! Sou apaixonada por vinhos e sempre busco novas receitas de aperitivos que combinam com a bebida. O brie é um dos queijos que harmoniza super bem com vinho, principalmente os tintos.

Existem várias formas de comer o queijo brie, mas uma receita que adoro é a combinação dele com tomate seco.

A receita é super fácil e não tem muitos segredos. Basta colocar o queijo brie no forno para que ele derreta um pouco. Quando ele estiver quase todo derretido por dentro coloque o tomate seco por cima e deixe mais alguns minutos no forno.

O resultado é muito saboroso! Quem preferir pode finalizar jogando um pouco de alecrim e o queijo pode ser servido com torradas ou pão.

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Internacionais, Viagens

Dicas de viagens: conheça a ilha de Curação

A ilha de Curaçao está localizada na costa da Venezuela é um constituinte do Reino Real Holandês Maior. O clima de Curaçao é um dos melhores em todo o Caribe, proporcionando aos visitantes centenas de atividades divertidas. Entre as coisas divertidas que se pode fazer em Curaçao podemos citar mergulhos, caminhadas e ciclismo, assim como relaxar em suas belas praias. Sendo uma ilha caribenha, Curaçao tem um dos períodos mais longos de sol do mundo, com um número quase igual de luz diurna e noturna.

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As praias de Curaçao são algumas das mais requintadas do mundo inteiro. A ilha foi eleita a melhor em quase tudo o que vale a pena votar: os melhores pontos de mergulho, o melhor destino caribenho e o local favorito para lua-de-mel entre muitos outros prêmios.

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Passeando por ruas de paralelepípedos seria fácil imaginar que você está na Holanda, não em uma ilha caribenha a 40 milhas da América do Sul.  O centro histórico de Willemstad ganhou o reconhecimento  da UNESCO como Patrimônio da Humanidade. Nos últimos 500 anos Curação atraiu moradores de mais de 50 países, mas a antiga colônia holandesa manteve suas raízes.

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Internacionais, Viagens

Uruguai: veja as principais cidades para conhecer

Estamos em ritmo de férias e nessa época o que quase todo mundo quer é viajar! Mas muitos ainda não escolheram o destino, por não terem planejando mesmo ou porque a grana esta curta. Sendo assim, se você quer muito viajar mas não sabe para onde e ainda quer um lugar com preço mais acessível, o Uruguai é uma ótima opção. Por isso, resolvi fazer este post com as principais cidades turística deste país super interessante.

Montevidéu

A capital do Uruguai é relativamente pequena – tem cerca de 1,3 milhão de habitantes – e  é a capital mais jovem da América Latina, fundada na primeira metade do século 18. Ela possui um clima tranquilo de interior raro em relação a outras grandes cidades hispânicas sul-americanas. Além disso, possui um Centro Histórico com casarões coloniais, praças e parques.

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Punta del Leste

Punta del Leste esta localizada a 134 km de Montevidéu e é o balneário mais famoso do país. Repleta de belas casas e jardins, Punta esquenta no verão, época em que chegam os turistas de todas as partes do mundo em busca de praias e diversão. É uma ótima cidade para casais apaixonados visitarem, assim como famílias que estão em busca de praias e uma boa gastronomia.

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Colônia del Sacramento

Colonia del Sacramento  está à beira-rio, em que o histórico e o vizinho centro comercial ocupam uma península que avança no Rio da Prata. A Colonia exibe veleiros, iates e ferry-boats . O pequeno centro histórico proporciona um passeio à beira-rio murado, voltado para o poente, conhecido como o Paseo San Gabriel.

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Cabo Polônio

Cabo Polônio é um lugar super charmoso do Uruguai, em que para chegar é preciso pegar uma jardineira e fazer um caminho pelas areias. Possui uma clima de vila que lembra o Nordeste do Brasil. Lá também se encontra restaurantes estilosos, muito vinho e um visual deslumbrante.

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Fitness, Lifestyle

Dica Fitness: Treine bumbum e pernas em casa!

O bumbum e as pernas são as partes do corpo que a grande maioria das mulheres focam mais na hora de fazer o treino. Mas nem sempre pode sobrar um tempinho no dia para ir à academia e por isso, uma boa alternativa é fazer algum exercício em casa mesmo.

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Malhar em casa é muito simples e barato! Você pode realizar seu treino de maneira livre, ou seja, sem nenhum equipamento ou usando coisas simples como uma cadeira. Então se você deseja malhar em casa, veja abaixo alguns exercícios simples mas que fazem toda a diferença.

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