ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE INCLUIR EM SUA DIETA PARA UMA PELE SAUDÁVEL

Ter uma pele bonita e luminosa , sem acne e outras imperfeições, depende da genética, dos cremes que você usa e também do que você come. Sabemos que a dieta influencia muito no aspecto da pele. Então, vamos lhe dizer o que você deve comer e o que deve evitar para ter uma pele saudável.

ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE INCLUIR EM SUA DIETA PARA UMA PELE SAUDÁVEL

Legumes e frutas: Eles contêm antioxidantes, vitaminas e minerais, essenciais para uma dieta saudável.

Cereais, arroz e massas integrais . Eles são ricos em fibras e também são mais saudáveis ​, porque não produzem aumentos repentinos de açúcar no sangue.

Peixes: O ômega 3 ajuda a combater a inflamação em todos os órgãos do corpo e também na pele. Os médicos recomendam a inclusão de peixes, como salmão, atum ou truta, pelo menos duas vezes por semana .

Nozes: A gordura nas nozes é saudável, reduz o colesterol e reduz a pressão arterial. É recomendado comer 4 amêndoas ou 4 nozes por dia .

Azeite de oliva:É o produto estrela da dieta mediterrânea, mas tem muitas calorias, por isso devemos consumi-la com moderação.

ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR

Os especialistas aconselham reduzir o consumo de gorduras saturadas (presentes na carne vermelha, produtos lácteos não desnatados e doces). E alimentos com alto índice glicêmico como açúcares refinados (refrigerante, doces, doces ), que aumentam a inflamação micro em órgãos do corpo, incluindo a pele, piora sua qualidade.

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