A barriga é uma das partes do corpo mais difíceis de emagrecer e tonificar. Ela também é a área onde mais se nota o excesso de peso e, devido a uma má alimentação e outros fatores, é onde a gordura tende a se acumular. Infelizmente não existe fórmula mágica para perder a indesejada barriguinha. O que faz você ter um bom resultado é aliar uma boa alimentação com exercícios físicos. E para ajudar nesta tarefa, selecionei 4 exercícios poderosos que ajudam a definir o abdômen. Confira:
1 – Prancha
A prancha é um exercício que se tornou muito popular, pois foi demonstrado que apenas alguns segundos podem trabalhar todo o corpo.
2 – Abdominal supra
Os abdominais são os mais recomendados para definir o abdômen superior.
3 – Abdominal bicicleta
Este exercício trabalha o meio e a parte superior do abdômen, que são áreas mais difíceis de tonificar.
4 – Elevação das pernas
Este exercício trabalha o abdômen inferior e uma dica é mantê-lo contraído enquanto sobe as pernas.
Gostaram das dicas? Só para finalizar, sugiro que procure a ajuda de um profissional em educação física antes de inciar a prática deste treino.
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